Dicke Wanden und Oberschenkel wie Eichen sehen zwar gut aus und lassen die Damenwelt dahin schmelzen aber sie sind sicherlich nicht der Erfolgsfaktor, um Kraft und Kondition auf dem Bike zu haben und so richtig die nächste Mountainbike Tour und speziell im schwierigeren Gelände geniessen zu können. Komplexe Zusammenhänge zwischen Muskeln, Sehnen, Gelenken und Nervenbahnen spielen sich bei jeder Bike Tour in Millisekunden in unseren Körper ab. Eine Kombination aus Kraft uns Koordination sind hier der Schlüssel zum Erfolg. Bergab müssen vom Fahrer permanent Stösse abgefedert werden. Als Mountainbiker benötigt man hierfür eine gute Stützmuskulatur, ansonst ermüdet man auf schnellen und intensiven Abfahrten. Hierbei gilt es besonders die Oberarme, Oberschenkel, Waden und Rumpfmuskulatur zu trainieren. Diese größere Stabilität wirkt sich dann auch indirekt auf die Fahrtechnik aus und minimiert das Sturzrisiko.
Profi Rad Sportler im Mountainbike Bereich verbringen knapp 20% ihres Trainings nicht auf dem Bike sondern im Studio oder Outdoor, um spezielle Trainings zu absolvieren. Aus diesem Grund starten wir unsere neue Serie:
“Fit auf dem Bike” Functional training
Gezielte Übungen die jeder selber nachmachen kann, effektives Training der wichtigsten Muskelgruppen und für alle die mehr wollen natürlich unser Empfehlung des Endurer Konzepts. Unser Workout zielt auf das Gleichgewichtsgefühl, die Tiefenmuskulatur an Bauch und Rücken, vor allem aber auf die Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Gelenken, also auf das Muskel-Nerv-Zusammenspiel genau hin ab. Der Erfolg wird nicht lange auf sich warten lassen.
Bike-o-Rama Fitnesscoach
Nicht nur Fleiß, Schweiß und Ehrgeiz entscheiden über einen erfolgreichen MTB Saison. Vielmehr ist der gezielte Trainingsaufbau und die richtige Lebensmittelwahl essenziell. In unseren speziellen Trainingsserien, werden wir in den nächsten Wochen weitere abwechslungsreiche und spannende Übungen für den Formaufbau, detailliert in Bild und Text vorstellen und euch zeigen wie ihr mehr Power aufs Pedal bekommt.
Seid gespannt auf die erste Einheiten mit Bike-o-Rama. Und auf gehts, wir werden fit…
“Fit auf dem Bike”
Überblick der Übungen:
aktiv sein • immer alles geben • beste Ergebnisse erzielen • gesund leben • Körper & Geist weiterentwickeln
